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锻炼腹横肌力量有哪些?

二、锻炼腹横肌力量通过腹横肌横向的收缩把分开的腹直肌拉回来。仰卧于垫面上，屈膝，在膝盖中夹一块砖，手臂胸前平举，与地面垂直，鼻吸嘴呼，在每一次呼气时，肋骨腹部向中间收，同时另一人由内向外在手臂、大腿中间给一个拮抗力量，锻炼其向内收缩的能力，一般每次六次呼吸左右，每次吸气的时间要比呼气时间短，防止二氧化碳储存时间过长，产生头晕。

***徒手产后修复师透露，产后修复这4个秘密产后修复对于很多女性来说是可有可无的，很多人都会有这样的一些想法，其实产后修复是相对来说比较重要的，这是很多女性对于产后修复这一块不了解，存在了很多的误区，今天就带大家来了解一下，关于产后修复内行人都不会告诉你的一些秘密一产后修复为什么要去做?孕前期身体就会不断分泌一种*素，叫做松弛素，让骨*关节产生松弛，为了顺利分娩胎儿做准备

由于怀孕和生产会让我们的骨*关节韧带产生松动，脏器下垂产后修复对于女性来说是必不可少的第二产后修复的内容主要有哪些?产后修复主要针对于骨底肌以及腹直肌的修复这三个地方在生完宝宝之后都受到了不同程度的损伤，一定要及时进行修复，才能有效的预防，产后出现了漏尿的，*道松弛，子*脱垂，腰*腿疼等这些问题第三产后修复如何进行?

月子季节篇夏天坐月子注意事项

坐月子季节篇·夏天坐月子注意事项1.夏天坐月子能不能洗头呢在传统观念上坐月子时不能洗澡洗头，但是夏天如果长时间不洗头易造成皮肤发炎、道等病症。在生产后3至7天，新妈妈便可以考虑洗澡洗头。但是要注意把水温控制在29度左右，后要将身上的水全部擦干，防止着凉。剖腹产的新妈妈不要急着洗澡洗头，要视伤口***情况决定，起码也要等到两周后才能洗浴。

新妈妈产后肥胖怎么办?_育儿频道

2.切记不宜大补人是一种动物，在生育这方面与动物有很多相似的地方，新妈妈们在妊期间就已为生产做好了准备。倘若在坐月子期间进行大补，极容易造成新妈妈产后肥胖，身材走形的情况，严重的话还会引发***。一旦新妈妈患上肥胖再进行乳喂养，宝宝也有可能肥胖或是发生腹泻。3.多食蔬果传统观念上认为，蔬果一类“水气大”，多吃蔬果容易上火伤害身体。这种观念其实是错误的，蔬果中不仅含有***所需的维素C与纤维素而且还能补充肉、蛋类缺少的维素。而且适当多吃蔬果还能改善食欲，有利于帮助消化，促进便通肠，防止出现便的情况。