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如何备孕才能拥有健康的宝宝，首先夫妻双方一定要保证拥有一个健康的好身体，这要从三方面来注意了，一要在饮食上保证营养的均衡，增加某些微量营养素的摄取，备孕期间准妈妈的体重一定要控制住，因为体重指数（BMI）低于20或高于30的女性相对来说都不容易受孕。记住不吃油炸食物和寒性食物，不要吸烟喝酒。二要保证充足的睡眠，养成早睡早起的生活习惯，熬夜，毕竟熬夜对身体的伤害是很大的。三要坚持锻炼，选择适合自己的运动方式，让自己的身体保持在一个健康的水平线上。其次要做好各种孕前的检查，如血常规（血型）、尿常规、粪常规、肝功能（两对半）等，当这些检查都没有问题的时候，对于备孕的准爸妈们来说就会很放心。后要注意备孕期间夫妻两口子的心情是非常重要的，一定要放松，有时候越是着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，顺其自然，记住这不过就是一种自然规律，多少人都过来了。

还有就是孕妇一定要适当运动。很多孕妇在怀孕以后就变得不爱运动，总是想躺床上。并且还有一些孕妈会担心运动对胎儿不利，但其实，适度的散步、适度的家务活动不仅对胎儿无害，还会促进肠胃蠕动，对缓解有一定的好处。

然后呢，养成良好的习惯，结肠运动在晨醒和餐后时为活跃，因此建议孕妈们在晨起或餐后2h内尝试，时集中注意力，减少外界因素的干扰。不建议在马桶上停留过长时间（超过10分钟）。

备孕到底有没有必要呢？孕育一个小生命是非常非常重要的，如果顺其自然，那么当宝宝出生后夫妻之间可能会面临很多的问题，严重的还会导致感情的，因此备孕是十分有必要的。在要小宝宝前，夫妻之间要进行充分的沟通和规划，比如：宝宝在哪个***出生，宝宝的养育的问题、养育宝宝的资金等，因此作为父母要提前做好心理准备和资金的储备。